Läs mer »

FAQ - Vanliga frågor

Hur länge går man i KBT?

Vi träffar klienter allt från några få gånger till 20-30 samtal. Vissa personer behöver hjälp att formulera problem vilket ibland kan göras på några tillfällen. 

Andra behöver mer strukturerad och långvarig hjälp.

När måste man avboka ett samtal för att slippa avgift?

Vi vill att du avbokar 24 timmar innan inbokat samtal. Annars debiteras hela kostnaden, förutsatt att din tid inte går att boka in till någon annan. Då debiterar vi självklart ingenting.

Måste man inte bearbeta sin historia för att ”komma vidare”?

Många personer har ett behov av att gå tillbaka i tiden och prata om saker man varit med om tidigare. Detta kan handla om trauman, uppväxtförhållanden etc. Generellt sett tror inte vi att man behöver förstå det som hänt tidigare för att kunna förändra sina beteenden i nuet. Däremot kan det fylla en viktig funktion att förstå saker som man varit med om. Detta kan också öka motivationen att förändra sina nuvarande problematiska beteenden. En viktigt del i KBT-arbete med till exempel trauman är också att bearbeta/exponera för tidigare upplevelser. Detta för att dessa inte ska orsaka så mycket obehag att de utgör hinder i vardagen.

Hur viktiga är tankarna för mina problem?

Det beror på synsätt. I KBT ser man generellt tankar som något som påverkar känslor och beteenden. Om man till exempel tolkar någon som hotfull blir man rädd och kanske flyr. Däremot kan man ha olika förhållningssätt till innehållet i tankarna. Ett sätt att arbeta är att försöka utvärdera innehållet och ifrågasätta giltigheten. Ett annat sätt är att titta på tankarna som just tankar och att INTE fastna i innehållet. Tankarna blir då något som man kan vara medveten om men inte nödvändigtvis behöver styras av.

Kan man förvänta sig att bli helt besvärsfri efter behandling?

Ofta när man söker hjälp har man någon form av grundläggande sårbarhet. Detta kan till exempel handla om att man har ett känsligt ”system” som reagerar kraftigt eller ofta vid till synes små händelser. Man kanske har lätt för att oroa sig eller att bli nedstämd. Vår erfarenhet är att man kan komma mycket långt genom att arbeta med detta. I många fall handlar det om att lära sig att handskas med sina svårigheter snarare än att helt bli av med dem. Således kan en person med ångest lära sig att inte hindras av besvären, men samtidigt acceptera att de finns där.   

Hur vet jag vem jag ska vända mig till?

Vi tycker att det är viktigt att man söker hjälp hos en person med legitimation. Detta innebär att man kan bli granskad av socialstyrelsen, något som en person utan legitimation inte kan bli. Legitimation innebär också en kvalitetsstämpel eftersom en legitimerad yrkesutövare är godkänd av socialstyrelsen. Psykologer är de yrkesutövare med mest gedigen utbildning inom området  psykisk hälsa/ohälsa.

Diskuterar ni mina problem med några andra?

Vi har regelbundna möten där vi diskuterar nya klienter och där vi konsulterar varandra. I de fall där detta inte räcker till har vi möjlighet till extern handledning. I båda fallen gäller tystnadsplikt.